トップヒント: デジタルウェルネスは重要・レッツトライ！

「トップヒント」は、最新のテクノロジー業界のトレンドを探るコラムです。今回は、テクノロジーがウェルネスにどのような重要な役割を果たしているかについて説明し、健全な使い方のヒントを共有します。

目覚めた瞬間から眠りにつくまで、私たちはテクノロジーに囲まれています。心身の健康について話すことは多いですが、デジタルウェルネスについても今一度確認してみるのはいかがでしょうか？

最近、消費者は何が自分にとって良いか悪いかを意識し始め、ウェルネスの思考で日常生活をより健康に過ごせる方法を積極的に模索しています。そのため、様々な業界の企業がこの話題に便乗しており、テクノロジー企業も例外ではありません。テクノロジー企業は、顧客のウェルネスおよびデジタルウェルネスへの関心を理解し、これらのトレンドを収益化しようとしています。しかし、健康ガジェットやアプリとして販売されているテクノロジー製品が、必ずしも健康に良いとは限りません。何が有益で価値があるかを調査し、理解するのは私たち消費者の責任です。

私はウェルネスの専門家ではありませんが、テクノロジーとデジタルウェルネスに関して注意すべき点はいくつかあります。デジタルウェルネスの価値を見出すために、シンプルな日常習慣について話し合いましょう。

1. 朝のノーテクノロジー

難しいことかもしれませんが、私たちの多くは朝の最初の作業としてソーシャルメディアのチェックから始めます。以前は日の出が目覚まし代わりでしたが、今ではスマートフォンの画面の眩しい光がそれに取って代わっています。

情報の洪水で朝目覚めることは良い習慣ではありません。脳が圧倒されてしまいます。ネガティブなニュースや不愉快な情報を目にする可能性があり、残りの一日が悪い雰囲気になってしまいます。さらに、返信が必要なメッセージやメールに出会った場合、すぐに返信する衝動に駆られたり、それが完了するまで頭から離れなかったりします。

「朝にメールをチェックしてはいけません」の著者ジュリー・モーゲンスタンは、「メールで伝えられる要求や中断、ニュースやリマインダー、、このような問題・話題はエンドレスです。少なくとも59分は待てないはずはありません」と説明しています。

2. 放射線は体に悪影響を与える

国際がん研究機関（IARC）は、非電離放射線（EMF）をグループ2Bの発がん性物質に分類しています。これは、人間に対して発がん性の可能性があることを意味します。EMFは携帯電話、スマートガジェット、タブレットなどの日常的な電子デバイスから放出されるものです。放射線のリスクについては一度は耳にしたことがあるかと思いますが、私たちのデバイスから放出される放射線周波数は潜在的な発がん物質です。デジタルウェルネスを向上させるために、その放射線放出を減らす簡単な方法があります：

• 電話をかけるよりも、できるだけテキストメッセージを送るようにしましょう。電話をかけるときは、有線ヘッドフォンを使用するか、スピーカーフォンを使用しましょう。

• 寝室には電話を持ち込まないか、少なくともベッドの上には置かないようにしましょう。

• 電話を体の近くに置かないようにしましょう。バッグに入れるか、机の上に置くなどして、可能な限り皮膚との接触を避けるようにします。

3. デジタルデトックスを実践する

私たちは常にテクノロジーに囲まれているため、定期的な休憩をスケジュールし、1日または週末にでもテクノロジーから離れて過ごすことを試みるべきです。

テクノロジーに頼らずに、友人や家族と過ごす時間を大切にしましょう。たった数時間のデトックスでも非常に有益で落ち着きをもたらし、すべての通知から解放される憩いの時間となります。また、本を読んだり、散歩に出かけたりして、テクノロジーから離れた滋養のある習慣を育むことができます。このアプローチは、精神面の健康に良いだけでなく、身体的な健康にも良い影響を与えます。

最後に

ウェルネスとデジタルウェルネスについて学ぶことはたくさんあります。ここで共有したヒントはほんの一部に過ぎません。デジタルウェルネスについて多くを知り、理解することで、あなたの生活にプラスの影響を与えることができます。知り得た情報が重要なのかを問いかけることを習慣化し、周りに流されずに、適切なウェルネスへのステップを踏み出しましょう。

本記事はグローバル本社のブログ記事を日本語版に修正したものです。
原文はこちらをご参照ください。